自分の意思を相手に伝えるのが苦手で、人から何かお願いされても嫌と言えず、悩んでいます。この前も、クラスで係を決めるときに、本当はやりたくない役を頼まれ、断れずに引き受けてしまいました。こんな性格のせいで損ばかりしているような気がしています。自分の意思をはっきり伝えるためには、どうしたらいいのでしょうか。（17歳、男性）

昔から目元にコンプレックスがあり、美容整形の手術を受けたいと思っているのですが、自分のなかに「本当に手術を受けてもいいのだろうか」という迷いがあり、悩んでいます。両親からも強く反対されていて、もし自分が思い描いていたイメージと違ったら、ずっと後悔するかもしれないという思いもあります。どうしたらいいでしょうか。（25歳、女性）

私には好きな女性アイドルがいて、いわゆる「推し活」にはまっているのですが、グッズなどを買い過ぎて散財してしまうことがたびたびあり、悩んでいます。同居する親からも白い目で見られ、最近では、「何をやっているんだろう」と空しさを感じることもあるのですが、やめるにやめられないでいます。どうしたらいいでしょうか？（25歳、男性）

高校に入って知り合い、ずっと仲良くしていた友人がLINEで私の悪口を言いふらしていることを最近知りました。別の何人かの友人からそのことを聞き、裏切られたことがあまりにショックで何日か学校を休んでしまいました。その子とは同じクラスなのですが、顔を合わせるのが辛く、最近はずっと話もしていません。これから先、その子とどう関わっていけばいいのでしょうか？ （17歳、女性）

歌手になりたいという夢が昔からあり、アルバイトをしながらオーディションを受け続けているのですが、これまで一度も受かったことがありません。歌っている動画をアップしたり、音源をレコード会社に送ったりもしていますが、あまり反応がありません。周りの人からは「無理だよ」と言われ、落ち込むことも多いです。年齢もありますし、ちゃんと働いた方がいいのかもしれないと思う一方で、夢を諦めきれずにいる自分がいます。どうしたらいいでしょうか？（26歳、女性）

もう何年もずっと、よく眠れなくて悩んでいます。もともと眠りが浅い方だったのですが、会社で働くようになり、色んなストレスを抱えるようになったことで、さらに眠れなくなってしまいました。寝床に入っても、心配事などが次々頭に浮かんできて、夜中に何度も目を覚ましてしまいます。どうしたらいいでしょうか？（23歳、男性）

以前から漠然と思っていることですが、この世界って不平等ではないでしょうか？　人や社会のために貢献した人が病気になったり、早く亡くなったりしている一方で、悪いことをしている人たちが幅をきかせているのを見たりすると、やるせない気持ちになります。そんな世界の現状を見ていると、未来に希望を見出せないのですが……。（23歳、男性）

Ｑ　大学のサークルで部長を務めているのですが、人間関係に疲れてしまい、辞めようかと考えています。熱意のある人とそうでない人の差が大きく、部員を一つにまとめるのが大変で、精神的に参ってしまいました。ただ、今辞めると「無責任」と言われそうで悩んでいます。どうすべきでしょうか？（21歳、女性）

１年ほど前から無気力な状態が続いていて、悩んでいます。特に何かきっかけがあった訳ではないのですが、学校から帰っても何もやる気が起きず、休日は一日中部屋にいてスマホを見たりして無為に過ごしています。周囲の友人たちが将来のために資格の勉強をしたりしているのを見ると、怠惰な自分がひどく情けなく感じてしまい、泣いてしまうこともあります。どうしたらいいでしょうか？（20歳、女性）

僕は本当に飽きっぽい性格で、これまでの人生で何かをちゃんと最後までやり遂げたという経験がありません。中学、高校では入った部活をすぐに辞め、せっかく通わせてもらった塾もしょっちゅう休んでばかりいました。毎日をただ漫然と過ごし、時間だけが流れていってしまったような感じで、自分が情けなくなります。継続して物事に取り組むためのコツを教えてもらいたいです。（21歳、男性）

最近、人に親切にするって難しいなあってよく思います。この前、電車でお年寄りに席を譲ろうとしたら、「立っているからいいです」と言われてしまいました。それ以来、困っていそうな人がいても、声をかけるのにためらってしまうことが多いです。「自分は自己満足で、相手に親切にしていただけなのかもしれない」などと考えたりして落ち込んでいます。どうしたらいいでしょうか？（23歳、女性）

Ｑ　自分の容姿に自信が持てなくて悩んでいます。以前、歯並びや体型のことで同級生にからかわれたことがあり、しばらく学校を休んだこともありました。誰かと話していても、相手が自分の容姿のことをどう思っているかがいつも気になってしまい、そんな自分が嫌になります。どうしたらいいでしょうか？（18歳、女性）